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潘宇龍、潘宇虎是對雙胞胎兄弟，今年28歲的他們有著一樣的身高，一樣的體重，一樣的職業(yè)，就連說話也有幾分相似。這哥倆兒從小就愛好運動，在浙江湖州的農(nóng)田里“摸爬滾打”一起長大，是名副其實的“龍兄虎弟”。1997年在寧波讀大學(xué)的弟弟“宇虎”接觸到健美運動，從此一發(fā)不可收拾。弟弟大一暑假回到家里，那初具規(guī)模的身材讓哥哥宇龍“怦然心動”，也欣然加入到健身大軍中來。兩人在畢業(yè)后都紛紛在寧波當(dāng)上了健身教練，現(xiàn)在兩人在分別在寶力豪金領(lǐng)匯和北侖帕菲克健身中心擔(dān)任私人教練并負責(zé)日常的管理工作。8年多的從業(yè)經(jīng)歷已讓他倆成為了寧波健身行業(yè)的“龍兄虎弟”。兩兄弟都已成婚，而兩人的妻子也都是肚皮舞教練，現(xiàn)在他們的整個家庭活脫脫是一個名副其實的健身家族。
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10月31日下午3點，中國寧波網(wǎng)聯(lián)手商報在線社區(qū)聯(lián)合打造的欄目“天一紅人堂”邀請到了這對寧波健身行業(yè)的“龍兄虎弟”，作客網(wǎng)絡(luò)直播室，在線和讀者與網(wǎng)友們互動，聊聊他們的健身故事和健康的健身方法，有興趣的朋友也可通過以下方式參與本節(jié)目。
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直播文字：
主持人(橢圓)：各位網(wǎng)友大家好，歡迎您收看本期的天一紅人堂我是主持人橢圓。今天在直播間多了一位主持人。
主持人(LEON)：大家好我是LEON。
主持人(橢圓)：他是一位草根主持人LEON。他為什么消失了呢？因為那次失血過多以后就消失了。
主持人(LEON)：今天就換到橢圓流鼻血了。
主持人(橢圓)：接下來看一段視頻讓我們了解一下兩位嘉賓。
(視頻播放)
主持人(橢圓)：看了一段視頻，他們就是潘宇龍、潘宇虎兩兄弟。
兩位是雙胞胎你看出哪位是哥哥，哪位是弟弟？
主持人(LEON)：黃的是弟弟，短頭發(fā)是哥哥。
主持人(橢圓)：今天還是說一下互動方式。
主持人(LEON)：可以通過天一論壇和直播電話進行互動。
主持人(橢圓)：也會有三位幸運觀眾將獲得廣東天地壹號飲料有限公司提供的蘋果醋飲料一箱、由位于金光百貨三樓寧波依慧達飾品專柜提供的價值150元的飾品一份，杭州品鉆公司提供的價值298元的18K戒指一枚，同時您可以在節(jié)目播出時編輯短信問題或祝福，參與互動，或撥打直播室熱線電話進行直播提問，凡是被引用的問題和祝福都可以獲得九龍湖門票一張。同時感謝指南針?biāo)黉泴W(xué)校為本期節(jié)目提供的文字速錄。
剛剛介紹了兩位嘉賓，給他們一個鏡頭，有點緊張嗎？
潘宇虎：馬上會適應(yīng)的。
主持人(橢圓)：我覺得健身教練的適應(yīng)能力會比較好，今天請他們做節(jié)目有一個很大的原因。很多人都知道，在健身行業(yè)有一個雜志叫《健與美》在2008年9月份那期龍兄虎弟上了雜志。
主持人(LEON)：每年只有12位男士和12位女士才有機會上這個雜志。
主持人(橢圓)：來問一下他們從事這個行業(yè)有多長時間了？
潘宇龍：7年了。
主持人(橢圓)：多大了？
潘宇龍：周歲28歲。
主持人(橢圓)：比較厚道。也會碰到一些嘉賓，明明自己很老了，說還好今年18歲，比如我的QQ介紹就是18歲。兩位都是從湖州過來的？
弟弟先來介紹一下？
潘宇虎：我們老家是湖州相對比較偏的地方，跟安徽江蘇交界的地方，在我們家鄉(xiāng)沒有工業(yè)，純粹是農(nóng)田，就是牛羊，很純樸的，沒有跟外界經(jīng)濟上的來往。我97年來寧波，那時候還非常貧困，在我的記憶里，吃冰棍是很奢侈的一件事情。
主持人(橢圓)：97年？
潘宇虎：是的。
包括我在寧波讀書以后跟同學(xué)聊天，我的話一提出來他們覺得很傻，覺得是很遠的事情。我在寧波讀書三年兩年都在適應(yīng)。周邊的事務(wù)跟家里完全是兩種概念，那時候我們班主任老師會跟我們講，你少一點時間讀書，你的心老是靜不下來，暑假回家一回到學(xué)校就又不行了。
主持人(LEON)：我想起了楊過。
潘宇虎：到現(xiàn)在對我個人來講真正了解健身是在寧波開始的，在老家的時候一直喜歡運動，在家里干農(nóng)活，我們15-16歲已經(jīng)和大人一樣了。
潘宇龍：不知道有健身這個行業(yè)。
主持人(LEON)：在田里干農(nóng)活兒。
潘宇龍：那時候不懂，什么是肌肉也不知道。
主持人(LEON)：小時候經(jīng)常打架嗎？
潘宇龍：打架會的。
主持人(橢圓)：誰贏？
潘宇龍：我贏，進入健身業(yè)也是我弟弟帶我的。10歲之前經(jīng)常打鬧，10歲以后少一些，他來寧波以后見面的機會比較少，就從來沒有打鬧的機會。97年以后他在寧波接觸了健身，慢慢的介紹我，我就認識了健身這個行業(yè)。
主持人(橢圓)：我們看介紹是弟弟影響了哥哥，讓他一起來健身，阿虎當(dāng)時是怎么接觸到健身的？
潘宇虎：以前是一直踢足球打籃球，真正接觸健身是畢業(yè)以后，但在學(xué)校也是堅持俯臥撐、跑步，我在班級個子很矮，綽號叫“冷豆”，但是我肌肉比較發(fā)達，從小我經(jīng)常會受欺負，我會通過鍛煉強化自己�，F(xiàn)在他們會猜到我做教練，就是因為我是運動狂，我畢業(yè)時一個偶然的機會，外面下雨我就找一個地方躲雨，是在雅戈爾體育館地下室。在里面有很多的設(shè)備，我在那里面練，老師過來看到了，那時候覺得我挺有天賦的，然后教練就鼓勵了我一下。
主持人(橢圓)：只是鼓勵一下？我還以為是叫你過來上班。
主持人(LEON)：這次是無心插柳柳成蔭。
潘宇虎：大概待了兩個月，還沒有多少錢，練健美是需要經(jīng)費的。
主持人(橢圓)：當(dāng)時吃的是什么？
潘宇虎：就是拼命吃飯，那時候已經(jīng)是癡迷的狀態(tài)，每天過磅，那人剛剛接觸力量訓(xùn)練上升會比較快，每天增加，每天吃很多，一鍋電飯煲冷飯我全吃完。
主持人(橢圓)：還是吃冷飯。
潘宇虎：我那時候還是住在邱隘，1塊錢一個的包子很大。
主持人(LEON)：我記得還要吃蛋白粉。
主持人(橢圓)：可能也買不起吧？
潘宇虎：專業(yè)程度還沒有像現(xiàn)在這種程度。
主持人(LEON)：我看一下網(wǎng)友的提問，網(wǎng)友問，像《健與美》都是猛男猛女，黑色褲子的是哥哥藍色褲子是弟弟，肌肉是美的體現(xiàn)，兩兄弟可謂是龍虎雙雄啊。
回到剛才的話題，弟弟從事了這塊以后，哥哥也從事了這個行業(yè)？你那時候?qū)W的是什么專業(yè)？
潘宇龍：主要是鍋爐的檢測。
主持人(橢圓)：第一分工作是不是和機械有關(guān)？
潘宇龍：是的，我弟弟接觸健身以后，那時不知道健身會怎么樣，他那時候根本不知道，只知道鍛煉身體，身體會很強壯，對自己比較好。
主持人(LEON)：打架？
潘宇龍：我們兩個有共同的愛好，一般他喜歡的我都會喜歡，所以那時候在家里就教我。
主持人(LEON)：聽說你還用工廠的器械練？
潘宇龍：是的。
主持人(橢圓)：拿馬達當(dāng)啞鈴？
潘宇龍：那時候能往上拉就拉，能提就提。
主持人(橢圓)：鍋爐可能是焊住的，要不然……
主持人(LEON)：后來就到了寧波？開始涉足健身房這塊了？
主持人(橢圓)：還記得是幾幾年來的嗎？
潘宇龍：05年。
潘宇虎：我現(xiàn)在在金領(lǐng)匯上班，那時候帶他來看他挺喜歡的，我那時候也不穩(wěn)定，金領(lǐng)匯開了以后他就一起來了。很多時候工作配合得很好，但是空間只有一個，他管理方面擅長一點，現(xiàn)在從事管理方面多一點，我一直是做私人教練的。
主持人(LEON)：還記得你的第一份私教工作嗎？是什么樣的客戶？
潘宇虎：需要很多的認證，還有公司內(nèi)部的考核，那時候年齡比較小，社會經(jīng)驗比較少，一直沒有這樣的機會，第一個戶也是做外企的老總，人非常偏瘦。
主持人(LEON)：多大年級？
潘宇虎：體重100多斤，身高168CM，跟我七年了。
主持人(LEON)：也就是說你第一個客人維持了七年？
潘宇虎：對，到現(xiàn)在沒有太多的變化，因為他本身比較忙，有些東西是要調(diào)養(yǎng)的。我印象當(dāng)中有小孩了，之前身體比較瘦弱，相對體制不好，現(xiàn)在他女兒3歲多。我也經(jīng)常會和他聯(lián)系，也會到他公司看看。其實他給我感覺就是自信。
主持人(LEON)：也就是說你的第一個客人維持了七年，外形上沒有太大的變化，但是讓他有了一個孩子？
有點像不孕不育�？�。
主持人(橢圓)：有一個網(wǎng)友說龍兄虎弟是不是做一個組合進軍影壇，我想這樣可以成為健身俱樂部真實的形象代表，兩個人去同一個地方工作，進軍影視圈？
主持人(LEON)：有沒有想過？
主持人(橢圓)：剛剛來的時候同事都問有沒有幫別人拍過電影？有過嗎？
潘宇龍：來金領(lǐng)匯的前期，那時候也比較結(jié)實，找了一份工作，像替身一樣的工作。照片放在那里挑選，網(wǎng)友這樣提，一方面有家庭，工作各方面還是比較穩(wěn)定，我們沒有刻意的想，當(dāng)演員是需要技術(shù)的，如果有機會還是想嘗試一下。
主持人(LEON)：還是弟弟更壯一點。
潘宇虎：我訓(xùn)練的時間比我哥哥時間長。
潘宇龍：雙胞胎一般都是弟弟比哥哥壯。我們學(xué)校有七對雙胞胎，都是妹妹和弟弟比較高達。
主持人(橢圓)：爸爸媽媽有點偏心，好東西都給弟弟和妹妹吃。
主持人(LEON)：是哥哥先出來空間比較小，弟弟出來空間就大了。有一個網(wǎng)友說他們兩個比較默契，可以為對外開放做保護，是這樣嗎？
這位網(wǎng)友可能也是搞健身的，說不定也是會員。
潘宇虎：我跟我哥哥訓(xùn)練狀態(tài)特別好，因為工作繁忙，多是抽時間訓(xùn)練，四年以前我還參加過全國健身錦標(biāo)賽。
主持人(橢圓)：得了？
潘宇虎：第五名。
主持人(橢圓)：是全國嗎？
潘宇虎：是的。
主持人(LEON)：有網(wǎng)友說兩位雖然來自農(nóng)村，但是現(xiàn)在有引領(lǐng)健康思想和生活的魄力，就是傳播健康意識給廣大的群眾。
主持人(橢圓)：剛才說到私教，大家一看我就知道他們是私教，大家還有一個印象比較模糊，是不是給你錢這段時間就是我了，給我們一個印象就好象是富婆包……
潘宇虎：可能跟健身房的教練是有區(qū)別的，一個私教不但有好的狀態(tài)，可能不是非常壯，一個好的私人教練你的修養(yǎng)，你個人的素質(zhì)，最重要的是你一定要具備專業(yè)，客人選擇的時間段我私人教練是陪伴你的，你所有訓(xùn)練的內(nèi)容，以及訓(xùn)練以外的話題，比如營養(yǎng)，私人教練都會給你合理的建議。對于不喜歡運動的人來說健身是比較痛苦的，對我們來說是適應(yīng)的。感冒有很多藥吃，私人教練就是要判斷這個客人適合做什么運動，如果一個客人在前期是比較排斥的，特別是女性，沒有娛樂性，所以說要專業(yè)，第一個就是把健康的理念跟客人達成共同的意思，首先要解決思想上的跨越，很多女孩子不知道真正的保養(yǎng)是由內(nèi)而外的。
主持人(橢圓)：可以做一下現(xiàn)場表演，阿虎是一個教練，我是一個不愛訓(xùn)練的人。比如我今天報名來了，下個月到期了，現(xiàn)在開始吧。
潘宇虎：您貴姓？
主持人(橢圓)：我姓橢。
潘宇虎：您之前參加過運動嗎？
主持人(橢圓)：沒有，從來不運動的。
潘宇虎：我們想了解的你對身體哪些方面不滿意？
主持人(橢圓)：還好。票是送的，能不能把票兌換成現(xiàn)金？
潘宇虎：票是可以折現(xiàn)的，我們會幫助你分析一下，您剛才說了您對您的身材不是很滿意。如果你在這邊健身作為我來講，我可以通過我的專業(yè)讓你達到你在鏡子勉強穿比較性感的衣服。
主持人(橢圓)：可以不穿衣服就出門，因為我很自信。
潘宇虎：很多客人你要一針見血，教練我是老師的身份，我是朋友的基礎(chǔ)上跟你講，我不要遷就你，我可以通過儀器測試你哪些方面是亞健康，醫(yī)生跟教練就不一樣了，他說了你會怕，在這個點上說我們教練是一針見血的，說出你的狀況是什么情況，如果不參加訓(xùn)練近兩年會是什么狀況，有的就會比較嚴(yán)重。
主持人(橢圓)：比如說你現(xiàn)在是不是有這樣的癥狀，有沒有睡不著覺，打呼嚕�？赡苡昧藢嵗院笞尶腿擞X得就是這樣的。
潘宇龍：如果我們私人教練對他說一定要買什么東西，但是溝通方式在訓(xùn)練當(dāng)中作為朋友簡單的談到社會、生活、工作當(dāng)中你可以出現(xiàn)問題，今天你通過健身有可能會改善，得到康復(fù)，這樣慢慢的客戶會感興趣，可能堅持了一次兩次對健身意識會有所增加。
主持人(橢圓)：總結(jié)一下。
主持人(LEON)：就是健身是為了五年、十年以后更好的生活。
主持人(橢圓)：不僅僅是身材方面幫你引導(dǎo)，而且還有心理方面。
潘宇虎：我覺得接觸紅人堂的網(wǎng)友提一個建議，作為健身的人群有幾種，因為你的財富沒有人家多的時候，你的健康一定要高于人家，反過來講，李嘉誠健身嗎？其實有的富翁健身意識是非常高的，每天都有私人教練，擁有財富的時候，你有沒有能力很好的享受�？赡苣阌绣X，但是過得很平民化。另外作為生意人來講就是投資。現(xiàn)在可能沒有感覺，五年以后你可能會感覺你比你的朋友氣質(zhì)上會很好。
主持人(橢圓)：所以各種人群都要健身。
主持人(LEON)：任何的工作、家庭愛情都是0，沒有身體這個1其他的都是0。有錢的可以到健身房，沒有錢的也要進行鍛煉。
主持人(橢圓)：今天請到的兩位教練，能不能現(xiàn)場教一些在辦公室，在家里做的小小的動作，幫助我們解決小小的疼痛，比如腰椎、頸椎有沒有一些方式？
主持人(LEON)：特別是辦公室里的。
潘宇虎：之前我們?nèi)マk公大樓也是跟高級的白領(lǐng)做一些溝通，很多白領(lǐng)和家庭主婦都有這類，其實每個人年齡的推遲到后來是老化的，可能不完全是這個原因，年紀(jì)大了都會導(dǎo)致鈣的流失，通過訓(xùn)練不是完全的切斷他，很多是忘卻一下這個東西。
主持人(橢圓)：做幾個動作。
潘宇虎：很多人頸椎有問題，上網(wǎng)的時候都是聳肩的，時間長了大家知道你的脖子不像小說里面可以拔長，什么永遠是長在這里的(耳朵下方)，如果我長時間會壓迫神經(jīng)。
主持人(橢圓)：這是網(wǎng)絡(luò)節(jié)目，很多人在看，剛看他們可以一起來做。
潘宇虎：沒問題，首先你在上網(wǎng)長期做的話，拉伸一下你的頸部，一定要很小心。
主持人(橢圓)：怎么拉？
潘宇虎：我剛才講到的肩部，如果我在這個地方非常酸痛先坐直，往下沉，用你的右手放在頭的左下方，拉一下，不是強烈的，保持20秒時間，慢慢的還到原位，我們稱之為斜方肌，但是不要太用力，這是頸部，腰部很多人伸懶腰。
主持人(橢圓)：男主持來一下。
潘宇虎：他的柔性很好，彎腰也可以做，這兩個動作很簡單，也不要花費很多時間，你在上廁所的時候，或者放下電話的時候做一下，也不會有太大的難度。
主持人(LEON)：還有嗎？
潘宇虎：還有就是側(cè)腰，讓腰部處于拉伸的狀態(tài)。
主持人(橢圓)：我覺得你賺到了。
主持人(LEON)：一般是150元/小時。
潘宇虎：是的，150元/課時。
主持人(橢圓)：真的很劃得來。
主持人(LEON)：我們看一下網(wǎng)絡(luò)上的網(wǎng)友，網(wǎng)友說你健身出來就不叫橢圓了。
主持人(橢圓)：網(wǎng)友說LEON內(nèi)褲有點露出來了。
主持人(LEON)：網(wǎng)友說請問有什么營養(yǎng)建議嗎？
潘宇虎：是女性嗎？
主持人(橢圓)：不知道。
潘宇虎：人本身是酸堿度綜合性的個體，如果我現(xiàn)在不運動是比較持平的，如果我做一些力量訓(xùn)練，可能你身體的酸性過重，就會影響你的恢復(fù)能力會下降，肌肉的酸痛會加長。
主持人(LEON)：多吃點蔬菜之類的？
潘宇虎：如果是女孩子如果是經(jīng)常疲勞兩方面的原因，一個是看一下自己的運動量是不是太大了，第二個你休息的時間還不夠，另外最重要的就是營養(yǎng)了。
主持人(LEON)：第一次鍛煉第二天全身酸痛，那是正常的現(xiàn)象，如果堅持的話會緩解的？
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主持人(LEON)：來自于金領(lǐng)匯的老大在看我們的節(jié)目。他們的太太也來了，下面請她們上臺。
主持人(橢圓)：我大膽的猜一下，娜娜可能是寧波第一批肚皮舞的教練。大家看他們的身材能想象她們是兩個孩子的媽媽了嗎？另外看一下龍哥。
主持人(LEON)：從23歲談一個女朋友到現(xiàn)在。
主持人(橢圓)：你之前不是從事健身吧？也是受老公的影響來進入到健身的行業(yè)當(dāng)中。
主持人(LEON)：一位網(wǎng)友說好久沒有見到你了，如何能在不去健身房的情況下把腹肌練出來？
潘宇龍：平躺在地板上，在健身房也是一個板，在家里你躺在地板上，完成規(guī)定次數(shù)的訓(xùn)練就可以了。
主持人(LEON)：就是仰臥起坐？
潘宇龍：對。
主持人(LEON)：我聽說還需要對飲食進行一定的控制。
潘宇虎：訓(xùn)練六塊腹肌可能還需要增加一定的訓(xùn)練量，練完了以后還需要增加一些蛋白質(zhì)，吃一些蛋白含量比較高的視頻。
主持人(橢圓)：這邊有網(wǎng)友說兩位夫人，能不能現(xiàn)場展示一下肚皮舞？
主持人(LEON)：還有網(wǎng)友我說跳肚皮舞還能健身頗有有活力。
主持人(橢圓)：還有網(wǎng)友說二位能不能把衣服拉一下，口水直流。
主持人(LEON)：還有網(wǎng)友說能不能秀一下教練的腹�。�
潘宇龍：他可能覺得健身教練必須有一個好身材，健身教練也有同感，健身教練首先自己是健康的，走進健身房我們給你的是健康，不是把你練成八塊腹肌才健康，我們只是盡量的把你的身材練好。以前就是打造非常完美的身材�，F(xiàn)在是由于工作繁忙，主要是對會員花的時間比較多，說實話我們都是抽時間來訓(xùn)練的。我說的意思是真正健康不一定腹肌多少塊，主要是身體健康，練好并不難，但是重在保持，不能狂吃狂喝，可能會產(chǎn)生脂肪堆積。有機會可以去健身房展示給大家，今天不大適合。
主持人(橢圓)：他們還是挺羞澀的。
潘宇龍：之前我看過這方面的報道，如果訓(xùn)練當(dāng)中擁有一個比較好的身材一定是一個好教練。
主持人(橢圓)：時間也是比較緊，四位嘉賓都是健身教練，也是有點自卑，一定要加強健身，下次不要對不起我們的網(wǎng)友，接下來看一下互動信息。
主持人(LEON)：有一個網(wǎng)友說，娜娜姐想為難下，讓你們秀一段。聽說練腿可以增加性功能是嗎？
潘宇虎：我覺得現(xiàn)在這個年代，我們要通過節(jié)目跟廣大的網(wǎng)友提倡一個前端的，健身的理念應(yīng)該更換一下，剛才講的這個練腿是不是增加性功能，這是是可以的，這個要建立你有很好的生活習(xí)慣和良好的生活狀態(tài)，在腿部訓(xùn)練，只要你是做運動的，你的激素各方面的會比原來要高一點，就是身體好，身體好會影響到生活質(zhì)量。
主持人(LEON)：這是很正常的。
潘宇虎：我的客戶，在這里簡單的講，都有這種目的性，我如果看醫(yī)生我不講我的來意怎么治療呢？所以就要提一下自己的意思，這樣鍛煉會對我的生活幫助比較大。
主持人(LEON)：阿龍、阿虎這邊訓(xùn)練完了娜娜會說他好我也好。
主持人(橢圓)：還有一個網(wǎng)友說怎么樣讓自己的腰變得像你們一樣的性感？
娜娜：一個星期要跳兩次吧。
主持人(橢圓)：能不能給我們秀一下？
主持人(LEON)：剛才我做了一下，下面讓橢圓也來一下。
橢圓回去好好的練一下。
潘宇虎：他很有樂感的。
主持人(LEON)：看一下短消息，祝兩位嘉賓龍馬精神。有一位網(wǎng)友說橢圓好性感，好有型。我建議這位去江東眼科醫(yī)院治一下自己的眼睛。
獲獎的網(wǎng)友是靜雨楓凡、dongfangyue、梅菲斯特。
主持人(橢圓)：他們獲得的是廣東天地壹號飲料有限公司提供的蘋果醋飲料一箱、由位于金光百貨三樓寧波依慧達飾品專柜提供的價值150元的飾品一份，杭州品鉆公司提供的價值298元的18K戒指一枚。
主持人(LEON)：現(xiàn)在流行一段話，請人吃飯還不如請人流汗。
主持人(橢圓)：是的，那么本期的天一紅人堂就告一段落了。很高興四位嘉賓來到我們的節(jié)目當(dāng)中。
主持人(LEON)：接下來展示一下阿龍、阿虎的身材。接下來欣賞身材的時候該說聲再見了。
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編輯： 葉商倫糾錯：171964650@qq.com
