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隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，心血管疾病也進(jìn)入高發(fā)期，尤其是一些患有高血壓的老年人更是成了醫(yī)院的常客。記者昨天從市急救中心、市第一醫(yī)院、寧大附屬醫(yī)院、鄞州區(qū)人民醫(yī)院等幾大醫(yī)院了解到，最近因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致中風(fēng)住院的病人特別多。
寧大附屬醫(yī)院心血管專家麥一峰告訴記者，冬季之所以血壓會升高是人體對四周環(huán)境變化的反應(yīng)，是一種物理現(xiàn)象。毛細(xì)血管遇冷收縮以后可以保暖，減少散熱。但是血管收縮后血液循環(huán)阻力增加，心臟負(fù)荷加重，會引起血壓升高。冬季血壓升高，可能造成心肌梗死、心力衰竭、心臟猝死、腎功能不全、腦出血、腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。那么，高血壓病人到底該如何安全地度過冬季呢？
平和心態(tài) 加適當(dāng)運(yùn)動
有關(guān)專家告訴記者，患有高血壓的病人要學(xué)會駕馭“七情”，注重情志養(yǎng)生。冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。過于悲傷，影響內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)對血壓的調(diào)控，使血壓上升或大幅波動。改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，可消除冬季低落情緒，振奮精神。冬季要調(diào)整好心態(tài)，要安靜自如，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好和愉快的心境，培養(yǎng)心胸開朗、性格隨和、心地善良、樂于助人的“長壽性格”。
其次要適當(dāng)運(yùn)動，提高免疫力。冬季鍛煉活動少，身體反抗力相對差，血管對嚴(yán)寒環(huán)境的適應(yīng)能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂。高血壓患者適度鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮層靈活性。高血壓病人不宜作劇烈運(yùn)動，以免發(fā)生心腦血管意外�？蛇x擇散步、行走、小跑、太極拳、騎自行車、健身操、保齡球等適合個(gè)人身體情況的有氧活動。天天30分鐘～40分鐘，每周不少于5次，運(yùn)動強(qiáng)度以中度為主，即運(yùn)動后心率加年齡每分鐘約為170次，身體差者年齡加心率每分鐘150次左右，以自我感到全身舒適為度，切莫盲目加大運(yùn)動量。鍛煉時(shí)間不宜過早，以早晨八九點(diǎn)鐘為好。
另外，民間有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的諺語。高血壓患者冬季養(yǎng)生也要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但要注重飲食總原則是低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素。大量高脂、高鹽和高膽固醇食物的攝入，加重了動脈粥樣硬化，因此冬季要限制這類食物的攝入，多吃黑木耳、洋蔥頭、芹菜、茄子、山楂等軟化血管、降低血壓的食物。冬天不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜水果，要少吃鹽，鹽吃多了以后會引起血壓增高。
老人洗澡 最好有人陪
在寒冷的冬天，洗熱水澡既可以清潔皮膚，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體的新陳代謝，有解除疲勞之功效。然而，我市每年均有高血壓老人在洗澡時(shí)發(fā)生腦血管意外。其實(shí)意外的發(fā)生，問題并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不當(dāng)。因此，高血壓老人冬天洗澡應(yīng)該特別注意。
一忌空腹洗澡。
因?yàn)樵谙丛柽^程中身體會消耗很多熱量，老年人糖元儲存量較青年時(shí)少，容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。
二忌水溫過高。
冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼。其實(shí)不然，當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中，會反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時(shí)間內(nèi)升高。
三忌浴室和換衣服的地方溫度太低。
在入浴前和出浴后由于寒冷，會引起血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
四忌在水中久泡。
如果在水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)。泡澡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，洗澡后還應(yīng)休息半小時(shí)左右。另外，高血壓老人冬天洗澡時(shí)，不要鎖死浴室的門，洗澡時(shí)最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)請求幫助。
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