|
能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因?yàn)樽�，屁股顯的很大！有時(shí)站起來，做點(diǎn)和緩的小運(yùn)動(dòng)，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。
Lunch AM12:00
每天少吃500卡輕松瘦讓體重少個(gè)幾公斤
不吃或只吃蘋果餐，這類短時(shí)間內(nèi)狂瘦、激烈的瘦身法都是醫(yī)師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會(huì)變慢，很快又復(fù)胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時(shí)不進(jìn)食。飲食選擇有個(gè)小秘訣，持續(xù)每天少吃500大卡，一個(gè)禮拜就能甩掉半公斤喔！中午專門吃外食的OL族，像現(xiàn)在便利商店的餐點(diǎn)都有標(biāo)示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳！喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯(cuò)，但多加個(gè)三明治，營養(yǎng)才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過，也是減少過多油份攝取的小撇步。
Easy exercise PM15:00
辦公室運(yùn)動(dòng)維持窈窕
能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因?yàn)樽�，屁股顯的很大！有時(shí)站起來，做點(diǎn)和緩的小運(yùn)動(dòng)，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。像是扶著辦公桌，將腳往后輕抬，稍加停留后放下，重復(fù)數(shù)次，就能達(dá)到提臀、瘦腿的效果。有些人身體循環(huán)代謝不良，到了下午腿部容易出現(xiàn)浮腫、小蘿卜乍現(xiàn)的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產(chǎn)品在公司，隨時(shí)涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把腳舉高靠墻，也能改善浮腫狀況。
|
