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近期，有關企業(yè)家、經理人因身心俱疲而造成損傷甚至早逝、自殺的報道不少，有關職場中人因工作壓力大出現心理問題的調查報告也很多。越來越多的事實顯示，由于工作壓力引發(fā)的身心方面的問題正在困擾著職場中人，而尤以一些白領、經理人和企業(yè)家為甚。
心病還需心藥治。春節(jié)來了，讓我們向專家學一學身心減壓心法，利用假期徹底地釋放1年來沉積起來的工作壓力……
職場“病態(tài)”需對癥下藥
零點調查公司的一項調查顯示：41.1%的白領正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領正經歷著不同程度的心理疲勞�！吨袊髽I(yè)家》雜志進行的一項調查顯示：90.6%的企業(yè)家處于“過勞”狀態(tài)。
職業(yè)心理咨詢師陳萍女士、奚麗英女士、咨詢師洪向陽先生和企管專家Scott等專業(yè)人士在接受記者采訪時表示：現在的職場已經有點“病態(tài)”了，可以用“高處不勝寒”來概括白領、經理人和企業(yè)家的狀態(tài)和境遇。
工作在為他們帶來生活富足的同時，伴隨而來的卻是身心疲憊。長期的、超負荷的工作運轉，使為數眾多的白領、企業(yè)高管和企業(yè)家們出現了身心不適、情感封閉和亞健康狀態(tài)。疲憊不堪、煩躁易怒、心情沮喪、疑慮重重、挫折感強及悲觀失望等等癥狀，使他們時常感嘆遭遇到了生活中的“灰色地帶”。
幾位專業(yè)人士建議，不妨采取以下“心法”來破解“心結”：
心法1行為療法放松心情
有一位在外資企業(yè)工作的女士，近來情緒特別差，還經常在家中以淚洗面。在接受心理咨詢時，她吐露了內心的苦悶：在企業(yè)中負責采購，工作勤勤懇懇，上個月卻遭到一位高層的指責：“由于采購價格過高，使企業(yè)蒙受了至少一百萬元的損失！”而一向了解和支持她的頂頭上司不但沒有替她澄清事實，反而把所有的責任都推到了她的頭上。之后她因情緒波動而不慎摔傷，病愈后被調離原來崗位。由于幾位企業(yè)高層的權利斗爭，使她成了犧牲品，她實在想不通，這是為什么？
奚麗英女士幫她進行了分析，使她認識到，是幾位企業(yè)高層為了自己的利益而損害了她的利益，歸根結底這不是她的錯。一旦打開了這個“心結”，她的情緒也就逐步緩解了。
奚麗英女士認為，外資企業(yè)工作壓力大，由于各種原因造成心理問題的情況相當普遍。她建議可嘗試使用心理學中的行為療法進行自我減壓。一種是肌肉放松法，即從頭部開始，直到身體的每個部位，體驗肌肉緊張、保持緊張和逐漸放松3種過程，每次約需30分鐘，第一次最好有人指點，以后可在家中進行。另一種方法是聯想法，即平躺在床上，閉上眼睛想象各種自然景色，還可配上舒緩的音樂。比方可以想象自己躺在沙灘上，配上海浪聲，盡情地讓自己的思緒信馬由韁。
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