意外事件之三:“安眠藥的威力”
第二天就要高考了,小D有點(diǎn)緊張。爸媽關(guān)心地說(shuō):“今天早點(diǎn)睡吧,明天考試好有個(gè)清醒的頭腦。”小D覺(jué)得有道理,晚上七點(diǎn)半就上了床。結(jié)果翻來(lái)覆去睡不著,他開(kāi)始數(shù)數(shù),卻越數(shù)越清醒,又換“深呼吸入睡法”,吸氣——呼氣,頭部放送——肩部放松——兩手放松……還是沒(méi)有睡意。此時(shí)的小D不是在睡覺(jué),倒像在完成一項(xiàng)重要工作,情緒開(kāi)始緊張,擔(dān)心今晚睡不好,明天怎么辦?他索性起床,又是泡腳,又是喝牛奶,足足折騰了半夜,心里又急又惱,還是睡意全無(wú)。出于無(wú)奈,他自作主張服下兩片安眠藥,終于昏昏沉沉地睡著了。早上被叫醒后,他感覺(jué)頭重腳輕,提不起勁來(lái),糊里糊涂地進(jìn)入了考場(chǎng)。
溫馨提醒:
◎及時(shí)調(diào)整好“生物鐘”,讓自己的“興奮點(diǎn)”落在考試時(shí)間段。平時(shí)習(xí)慣“開(kāi)夜車”的考生,考前一周應(yīng)該開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間,有意識(shí)地早一點(diǎn)睡,保證充足睡眠。
◎上床一時(shí)睡不著,也不要著急,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),精神放松,慢慢就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?荚嚽耙惶,并不需要睡得特別早,不然睡不著,反而會(huì)引起焦慮。
◎由于考前緊張失眠,需要服用安眠藥,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,隨便服用會(huì)造成不良后果。
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